Cómo estirar correctamente antes del tenis



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¡Estirar para jugar al tenis es muy importante! Las lesiones más comunes son la tendinitis del manguito rotador y el "codo de tenista".

Estiramiento de muñeca giratorio. Coloque un brazo recto al frente y paralelo al suelo. Gire la muñeca hacia abajo y hacia afuera. Utilice la otra mano para girar más.

Estiramiento de Aquiles de rodillas con el talón hacia abajo. Arrodíllate sobre un pie y coloca tu peso corporal sobre tu rodilla. Mantenga el talón en el suelo e inclínese hacia adelante.

Estiramiento de hombros. Cruza un brazo sobre tu pecho. Use su otro brazo para crear un ángulo perpendicular y tire hacia atrás.

Este es solo un punto de partida, ¡pero hay más beneficios al usar una amplia variedad de estiramientos!


Ver el vídeo: Entrenamiento funcional: 18 de enero de 2021


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