Cómo realizar un saludo al sol de yoga



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Empiece con los pies juntos en la parte superior del tapete. Párese erguido, con los brazos a los lados, relaje los hombros. Empiece a respirar profundamente.

Respire profundamente mientras mira hacia arriba y levanta las manos hacia el cielo.

Exhala mientras doblas tu cuerpo hacia adelante.

Coloque sus manos en sus espinillas e inhale para un medio levantamiento.

Exhala mientras colocas las manos sobre el tapete y te sumerges en la mesa. Las manos están debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas y la espalda recta.

Inhala por vaca. La columna se curva hacia arriba mientras el estómago tira hacia la colchoneta. La mirada está levantada.

Exhala por gato. Arquea la espalda hacia el techo. Deberías estar mirando tu estómago. Repita el ciclo de vaca y gato 3 veces.

Inhala a la plancha. Las manos deben estar debajo de los hombros, la espalda recta.

Exhala en perro boca abajo. Empuje las caderas lo más arriba que pueda, los talones deben tocar el suelo. Los brazos están rectos mientras miras tu estómago.

Lleva los pies hacia tus manos para hacer un pliegue hacia adelante. Inhala y exhala aquí 3 veces.

Inhale mientras levanta su cuerpo y extiende los brazos hacia el cielo.

Exhala mientras bajas los brazos. Comience el saludo al sol desde el principio. Intente repetir toda la secuencia con una pose que fluye hacia la siguiente. ¡Recuerda tu respiración!


Ver el vídeo: Práctica de 108 Saludos al sol


Comentarios:

  1. Bartholomew

    Wonderful, this valuable information

  2. Anid

    Lo siento, borré este mensaje.

  3. Abdul-Hakim

    Cosa elegante

  4. Arpad

    ¿Y si miramos esta cuestión desde otro punto de vista?

  5. Conlan

    Puedo buscar la referencia a un sitio con una gran cantidad de información sobre un tema que te interese.



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